Pesagem

Não resisti e após uma semana sem me pesar, resolvi dar uma conferida no resultado.
Finalmente saí da casa dos 78,0 kg. A balança marcou 77,1 kg. Que alívio...
Essa semana só fui duas vezes na academia mas fiz caminhada em outros 2 dias da semana.
Estou com uma dorzinha chata no joelho e agora estou decidindo que se continuo com minhas aulas de jump, step, circuito, local, etc. ou se invisto na musculação por causa do meu joelho.
Continuo me exercitando o máximo que posso e me alimentando com consciência. De vez em quando como um docinho mas nunca mais fiquei lotada.
Sinto meu rosto mais enxuto e as roupas pouca coisa mais larguinhas. Esse ano já fiz dieta várias vezes e quando consigo chegar nos 77-76,5 kg eu desisto. Vem uma festa, TPM, problemas financeiros, frustrações, limitações e eu volto a comer em excesso pra compensar. Preciso muito manter meu foco, minha animação, meu objetivo e acreditar que sou capaz.
Bjs

Mudança de Plano

O legal da vida é reconhecer quando uma coisa não está dando certo e buscar alternativas. Agora estou convencida, eu sei... vou ter que me desprender da balança e de tudo mais o que não me ajude ou me desanime.

Minha próxima pesagem será no dia 30/07. Vai ser um outro desafio. Vou deixar de ver para sentir meu peso, acreditar no que eu sinto, sem confirmações na balança.

 

Estou dolorida da ginástica, esteira e caminhadas  pra resolver as coisas do escritório. Como toda pessoa ansiosa, quero pra ontem o resultado e tenho que, mais uma vez, aprender a dar tempo ao tempo.

 

Morro de medo de desanimar, de desistir, de deixar de acreditar que meu esforço vai e está valendo a pena mas não do jeito e na hora que eu quero. Do jeito e na hora que meu corpo quiser pois eu não tenho o controle de tudo.

 

Semaninha complicada, viu? Ontem comi umas 5-6 bolachas recheadas e comi dois danoninhos de chocolate mas jantei só um prato de sopa e no restante do dia consegui controlar minha alimentação.

 

Minha vontade era de fazer uma panela de brigadeiro e comê-la sozinha e inteirinha (mente gorda - rss...). Ainda bem que não tinha (rss...)

Persistência

Minha semana começou, mais uma vez, cheia de motivação, energia, pensamento positivo, restrições alimentares, trocas saudáveis e MUITO EXERCÍCIO.

Comecei a semana fazendo 6 kms em 1 hora de esteira e fiquei muito orgulhosa de mim pois antes fazia morrendo 3km em meia hora. Fiz avaliação física na academia na 2a. feira e me esforcei pra fazer o máximo possível de abdominais e flexões e fiquei dolorida das flexões.

O instrutor me disse que eu deveria fazer bastante exercício aeróbico pra acelerar o metabolismo e queimar gorduras e pra eu aumentar a velocidade da esteira pra 6,7 e fazer 7 km. E EU FIZ... eu sempre faço, eu sempre me supero, eu sempre acredito.

Não comi mais arroz e feijão no jantar, como uma carne e salada ou faço um jantar mais leve. Tirei chocolates, doces e quando dá aquela vontade de um doce, masco chiclete que engana. Além disso, a semana inteira todos os dias eu tenho andado aproximadamente 1 hora pra resolver coisas do escritório.

Ontem fiz aula de circuito com jump, step, corda e corrida na sala. Gastei muita caloria, suei bastante. Depois disso fiz aula de local e mais meia hora de alongamento. Inclusive, tive a feliz companhia da minha grande amiga e filhota Laurinha. Fiquei muito feliz e orgulhosa de vê-la mocinha e fazendo alongamento comigo. Ela adora se movimentar e tem uma flexibilidade excelente.

Mas como nem tudo são flores, um único dia dessa semana pesei 77,4 kg nos outros dias, inclusive hoje, estou variando nos 78 KGS. Desde o meu último post que foi há 5 dias estou com  78 kg. Ai que raiva!! Poxa, to cansada, dolorida, me esforçando na academia e na alimentação e nada na balança há quase uma semana?

Tem que ter paciência, tem que dar tempo ao tempo. O músculo tá dolorido, pesado e talvez seja isso mas confesso que 78kg ontem e 78,0 hj me deixaram bem deprê e chateada mas vou continuar firme pois não tenho outra opção. Tenho esperança que logo o peso vai baixar e rápido.

FORÇA LU... Você consegue!!

Grande beijo

Superando limites

Peso do dia = 78,2
Estou muito feliz comigo mesma nessa nova fase da minha reeducação alimentar e motivada pra emagrecer. Por muito tempo eu começava e parava a dieta. Emagrecia 2 ou 3 kgs e voltava a engordar. Na primeira festa que eu ia, comia até estufar. Todos os dias compensava meu cansaço ou minhas frustrações e ansiedade com chocolates ou doces ou comidas engordativas. Hoje, estou conseguindo separar as coisas e me motivar pros exercícios.
Antes eu fazia meia hora de esteira e estava exausta, achando um tédio ter que me exercitar. Atualmente, vejo o exercício como um grande aliado tanto que na 6a. feira fiz 1 hora de esteira na academia = 6 kms na velocidade de 6,0. Hoje (sábado) fiz uma hora de novo = 6 kms. SENSACIONAL... No meio do exercício um cansaço muscular, o tempo não passava mas persisti, afinal tenho um objetivo.
Também fui num churrasco na casa da Tia Zu e já fui consciente e certa de que não iria exagerar nem na comida, nem na bebida e cerveja estava totalmente fora dos meus planos. Imaginem um dia lindo, quente e o churrasco pegando e o povo bebendo mas não bebi e fiquei tranquila e certa de que a cerveja abre meu apetite e que eu iria ficar mais longe do meu objetivo. Mais um dia de superação e orgulho de mim mesma.
Parabéns, Luciana!! Parabéns mesmo... Independente do peso de amanhã, vc. está de parabéns e é muito bom sentir orgulho de mim mesma.

Firme e forte

Graças a Deus mais um dia de vitória. Estou conseguindo comer de forma saudável e equilibrada e hj foi meu primeiro dia na musculação. Fiz esteira por 20 minutos + musculação e foi ótimo pois agora sei que é só uma questão de tempo e persistência para eu conseguir eliminar os 14 kgs que quero e vou eliminar.
Eu sou uma pessoa conhecida pela minha enorme empolgação com as coisas. Quando eu quero algo pra mim, eu quero com todas as minhas forças, batalho muito pelo que quero e tento, tento até conseguir. Pelo menos, é e foi assim para a maioria das coisas que eu conquistei.
Emagrecer é uma delas. Já tentei, já consegui, relaxei mas estou, finalmente, com toda a empolgação e força de vontade pra novamente emagrecer e agora aprendi a lição não vou mais relaxar por causa dos problemas da vida porque os problemas vão e a gordura fica (rss...) SAI DE MIM GORDURA!! que esse corpinho não te pertence.
Peso inicial: 80,2
Peso do dia: 78,7

O medo de fracassar

Todo mundo tem medo de perder o que conquistou, de perder a saúde, seus bens, seus amigos, sua família. Tem medo de se magoar, de ser enganado, de TENTAR...
Hoje confesso meu medo de TENTAR mais uma vez mas vou tentar.
Há 3 anos eu pesava 66 kgs. Fazia academia todos os dias, comia de forma limitada e saudável. Tinha dia que eu comia o que estava com vontade mas sem culpa. Eu e estava o mais feliz que eu podia comigo mesma. Auto-estima em dia, roupas legais, sucesso no trabalho, na vida amorosa, filhos e cheia de planos.
Fiz um blog, reeducação alimentar, ia resolver minhas coisas a pé, ia pro mercado a pé carregando minhas sacolas. Buscava receitas lights e quanto mais eu conseguia baixar meu peso, mas eu me motivava.
Um dia, começamos a ter problemas de baixa de trabalho no escritório. Trabalhamos com tradução (eu e meu marido). Era resultado da crise econômica mundial de 2008. Não havia nada que pudéssemos fazer e respeito a não ser esperar as coisas melhorarem mas enquanto não melhoravam eu me angustiei, fiquei muito ansiosa, com MEDO DE FRACASSAR. Mas Luciana qual empresa não passa por uma grande crise? Faz parte da vida, da realidade profissional de um empresário. No fundo eu sabia que depois daquilo estaríamos mais maduros enquanto empresários. Em 10 anos nunca tínhamos passado por tal situação. Conclusão, entregamos uma sala, demitimos pessoas, deixamos de pagar impostos da empresa, abrimos mão de um certo conforto mas o que eu mais lamento de ter perdido foi meu auto-controle sobre minha compulsão alimentar. O resultado foi imediato, comecei a comer, a compensar a dor da "perda" mesmo que momentânea, a compensar o MEDO DE FRACASSAR, de ter que recomeçar, a dor de dizer NÃO para meus filhos na hora que eles pediam coisas "extras". Perdi totalmente a motivação pra me exercitar. Estava pesada, cheia de problemas e o tempo foi passando e eu fui engordando. Dos 66 kgs de 2008, hoje estou com quase 80 kg.
Quando consigo perder algum peso chego nos 76-77 e logo mais desanimo e volto pros 80 kg.
Me sinto FEIA, PESADA, CANSADA, DERROTADA mas cansei de me sentir assim. Tudo na vida tem seu preço e estou disposta a pagar o preço de me sentir mais leve.
Com medo ou sem medo, os problemas estão aí pra que aprendamos com eles e sigamos em frente.
E é isso que estou fazendo, seguindo em frente. Ontem fiz minha matrícula na academia, tirei as "tranqueiras" da alimentação e me sinto bem mais disposta e confiante.!!
Pra quem quiser vir comigo nessa nova batalha, fique à vontade. Sua ajuda é muito bem-vinda e juntas somos mais fortes e confiantes.
Beijos!!

Mais um dia

Graças a Deus, mais um dia de academia e completo o 6º dia seguido de atividades físicas.

Pra mim é mais fácil me condicionar aos exercícios do que mudar radicalmente a dieta, por isso, vou mudando aos poucos e sem passar vontade de nada, nem fome mas tudo com moderação.

O caminho nós sabemos o difícil é percorrer mas estou firme e vou caminhando rumo ao meu objetivo.

bjs

Curves

Já tentei mil e uma coisas para emagrecer.

Um dia eu faço um post descrevendo algumas. Acho que nenhuma das coisas que tentei foi totalmente insatisfatória. O simples fato de você tentar, se colocar em movimento e acreditar que vc. pode atingir seu objetivo já faz da tentativa algo que vale a pena.

Uma das minhas últimas tentativas foi a Curves (academia só para mulheres). Por que só para mulheres? porque homem não entra (rss...), brincadeira.

Eles partem da metodologia que num universo totalmente feminino as mulheres se sentem mais à vontade para malhar e menos cobradas. Além disso, o circuito é de 30 minutos o que é ótimo pra mim e pra muitas que tem pouco tempo, não há espelhos, etc;

Eu tentei o ano passado mas não consegui ir com regularidade e "congelei" meu plano. No dia 25/02 voltei a malhar com 80,5 e hoje 2a. feira, estou com 79,8 kg. Considerando a TPM e o final de semana que a gente sempre tem mais dificuldade de manter a dieta, acho que estou indo bem.

Sábado e domingo fiz esteira e exercícios em casa e hoje fui pra Curves a pé e fiz meu circuito e assim vai ser. Não vou me dar um dia sequer de descanso pq meia hora de esteira nos finais de semana e caminhada + curves de 2a. a 6a. feira não é nada impossível de eu manter a regularidade. Xô preguiça, desânimo e sobrepeso.

Hoje estou me sentindo mais bonita, mais "arrumadinha" e tive mais disposição para superar os imprevistos na vida e no trabalho.

E assim, vamos indo... um dia de cada vez.

Um pouco de mim

Sou a Lu, sou casada, tenho 35 anos, 2 filhos lindos.

Casei há 13 anos com 68kg, linda e o peso não foi problema pra mim naquela época. Comia de tudo de forma moderada, fazia caminhadas, tinha uma vida bem ativa. Tomava um chazinho de vez em quando ou um shake à noite.

Comecei a engordar na gravidez. Eu achava que quanto mais gorda, mais grávida eu seria e estaria. Como eu já tinha abortado uma vez e diante do risco da gravidez atual, tudo isso me fazia descontar essas emoções na comida. Eu esperava ansiosamente o nascimento do bebê comendo e foi assim até o fim. Minha filha nasceu linda e saudável e a mamãe engordou 24 kgs. Eu que casei com 68 e engravidei com 70 estava com 94 kgs na maternidade.

O pior foi que meu cérebro de alguma forma assimilou ansiedade com comida e isso me persegue há 9 anos. Já voltei pros meus 68kg, já cheguei a 66kg que foi o melhor que eu consegui mas há dois anos por motivos emocionais, profissionais e financeiros estou entre 78 e 80 kgs. Já tentei várias coisas que deram certo no passado para voltar a emagrecer mas não tem sido fácil sair desses 78-80kg.

Confesso que sou persistente. Eu não consigo me acomodar com esse peso então continuo lutando e sei que vou vencer e com tudo que aprendi nessa jornada, vou conseguir manter meu peso.

Aos poucos vou contando mais de mim, conhecendo cada história de quem passar por aqui e aprendendo e me motivando com cada história de vida.

START... Estou no controle, eu controlo minha fome, minhas emoções e o caminho que vou trilhar.

Hoje é o 3º dia seguido que faço atividades físicas. Um dia de cada vez.
Peso do dia: 79,4 kg